14:57 

Уважаемые все!
Я вижу, что часть участников честно старалась и участвовать и продолжать в моё отсутствие, и они молодцы.
А остальные?
Расскажите, пожалуйста о ваших успехах (или неудачах).
Я собираюсь потихоньку вернуться и продолжить, но список ПЧ вызывает у меня некоторое изумление: не ожидала, что тут окажется столько людей. Не расскажите ли о себе? Только читаете или применяете? Получается или не выходит? Есть ли какие-то результаты?

URL
Комментарии
2017-04-28 в 15:00 

Олег Чаров
По личным вопросам Мерлин принимает в каждую первую среду века.
Я подписался, чтобы не потерялось, с целью выбрать как-нибудь свободные время-мозг и закопаться оптом в весь массив информации. Темой более-менее владею, интересуют детали, подробности и взаимосвязи, которые не подсвечивались в других источниках : )

2017-04-28 в 15:13 

Romana.
"Рано или поздно. Так или иначе." «Пока есть ноги - дорога не кончается, пока есть попа - с ней что-то приключается»
Мне тема интересна, читаю...

2017-04-28 в 15:14 

Тень Заратустры
У своих - головы, у чужих - черепа.
Подписана, пыталась.
Но моей маме вперлось организовать режим моему сыну, потому что так положено. И теперь он встает в 6 утра, и спать совершенно невозможно, но чтобы он не мешал бабушке и деду спать, с ним встаю я. А если ложиться в 10, нет никаких шансов успеть заработать этому сыну на еду бабла. так что спим по 7, чаще по 6
За неделю с момента сокращения сна набрала 8 кг (это ужасно на самом деле) и заболела . Засыпаю, как ложусь, встаю мучительно, до кофе не человек.
Начала и успешно практикую дополнительную разминку до растяжки - спящее тело тянуть опасно.
Третий день не курю, чтобы совсем уж не подыхать от нагруженности организма.

Куда сбросить эмоциональный трэш, я не знаю уже.

О себе скажу только, что давно пора к психиатру и на отдельную квартиру, но возможностей пока нет.

2017-04-28 в 15:18 

Benvolio
Был Упырь Лихой с его волшебным фонарем химер, а стала гребаной птицей феникс
Подписалась не из-за сна (с ним как раз проблем особых нет), а из-за панических атак и нервного расстройства. Информация про кортизол мне очень помогла. Стало легче справляться.

2017-04-28 в 15:33 

птенец бабочки-крылатки
"...canimus surdis, как и другие птицы..."
Слово в слово с Олег Чаров %) Нашла в своей ленте несколько очень интересных репостов ваших записей, зашла, и решила остаться %)

2017-04-28 в 15:38 

Rosaki
Ваша свобода размахивать руками заканчивается там, где начинаются мои клыки
Подписалась потому что очень понятно и наглядно объясняете. Пытаюсь улучшить сон, избавиться от компьютера, сама чувствую, что сон при этом становится намного продуктивнее... Но смартфоны - зло, так как из-за ребенка я не особо часто попадаю в интернет, то искушение наверстать все вечером, когда укладываю ее спать, очень велико.

2017-04-28 в 15:44 

-Rozi-
Шило в Ж? Нет, это мой внутренний стержень! ٩(๑•̀ω•́๑)و
Пока только читаю и делаю выводы, к действиям не приступала.

2017-04-28 в 15:54 

winter!?
Там, где ты...где лето и вишни, не там , где я...где курят, грезят о снеге, ждут смерти, пьют виски.Живут?.. Kaya
очень хочу попробовать...

2017-04-28 в 16:04 

Минейр Кот
Nada es verdad, todo está permitido (с) Credo del Asesino
Я подписался, чтобы не потерялось, с целью выбрать как-нибудь свободные время-мозг и закопаться оптом в весь массив информации.
подпишусь под каждым словом) Тема немного знакома, но не очень подробно, применять пробуем (вместе с еще одним юзверем), но очень отрывочно. Можно сказать - почти совсем не.
УПД, кстати, я, как пишут ниже, пришла из соо поиска к посту про дофамин))

2017-04-28 в 16:07 

антреКот Шредингера
Подписался через сообщество поиска - там искали статью про планы, дела и дофамин. Темой владею слабо, в очень общих чертах, так что заинтересовался и прошел по ссылке. Почитал. Подумал. Подумал еще раз. Тоже хочется закопаться оптом в весь массив информации, но время-мозг пока против.

Прочитанное про дофамин минимально применил на домашних делах: разбил короткий, но глобальный список ежедневных дел на целую страницу мелких, но гарантированно исполнимых. В результате то, на что раньше не хватало сил, на что раньше себя надо было буквально заставлять или уговаривать, идет весело и с огоньком.

Настроение постоянно приподнятое, уменьшилась раздражительность, в два-три раза выросла двигательная активность. Самоощущаюсь достаточно необычно: потребность в сне, и так невысокая, сократилась до 5 - 5,5 часов (больше спать просто не получается), однако при этом исчезла утренняя вялость, нет ощущения недосыпа.

2017-04-28 в 16:10 

Идалия Полетика
Интересно и понятно. Читаю, делаю выводы.

2017-04-28 в 16:19 

Ломыч
А ведь я мог бы быть умным, не будь я дураком.
Интересно почитать, из-за по работы нет возможности применить прочитанное на практике, хотя стоило бы (понимаю, что половина моих нервов из-за хронической усталости и постоянного стресса).

2017-04-28 в 16:21 

Golden Sphinx
Я, как дитя, играю пустотой!
Я всячески стараюсь следовать, но у меня есть два отягчающих обстоятельства - проблемы со сном ввиду невротической депресии и мелкий сын, который пока не умеет спать всю ночь без перерывов. Второе отягчает первое. Так что не отчитываюсь, чтобы статистику не портить. Но вообще-то замечаю, что даже при всех тяжких - результат есть! Эх, мне бы эти все знания в юности-детстве, я бы, может, и не болела вовсе.
Ну и просто у тебя тут очень много интересного материала, отлично систематизированного и доходчиво изложенного. Читаю и перечитываю. Глубокое мерси за твои труды :hi2:

2017-04-28 в 16:22 

Reznik
С морей!
Читаю, кое-что стараюсь применять. Получается не всегда и не все, но некоторые вещи стали понятнее благодаря вам )

2017-04-28 в 16:25 

nasse
o-kioku, написанное кажется мне полезным и интересным.
Научилась комфортно просыпаться.
Пока бьюсь об бытовуху и допамин.

2017-04-28 в 16:40 

Lady_Noel
"Ну да, если судить по названию... Вот это она и есть - кулебяка!" (с) Белянин
Я тут с начала. Стараюсь соблюдать гигиену сна. С переменным успехом пока. На фоне глицина стало в целом попроще, но несмотря на относительную регулярность сна по 8 и 9 часов с нечастыми срывами на 7 все равно просыпаюсь с трудом. Но производительность меня немножко повысилась.
Жду продолжения изысканий, в целом даже маленький результат это уже результат и хочется понять, куда копать дальше, если пока улучшения минимальны.

2017-04-28 в 17:12 

Кролик Пушистохвост
Чем ближе ты к цели - тем сильнее желание повернуть назад, йуный падаван
o-kioku,
я тут после поста о дофамине ))) очень помогло, вот прямо спасло жизнь хД
пока ничего другого не читала, но собираюсь
со сном проблем нет, проблемы есть с успешностью в жизни.

2017-04-28 в 18:24 

Azhdaha
Олененок
Тоже пришла после поста о дофамине. Завела у себя запись, где перечисляю сделанное за день и то, что порадовало. Записываю почти месяц, выключаю гаджеты, по чуть-чуть сдвигаю время, когда ложусь. Раньше еле-еле могла заснуть ближе к утро (сижу дома), иногда заснуть вообще не получалось, пила новопассит, психовала. Сейчас в три часа уже клюю носом и продолжаю сдвигать время. Спасибо!

2017-04-28 в 18:35 

Chichiri
[Лопата где-то рядом] [To be needed by someone - that is my greatest wish]
Пришла после поста о дофамине, который мне отрекомендовали (и, кажется, не один раз) во френдленте. Сижу из общеобразовательных целей.
В эксперименте по нормализации режима не участвую - большой кусок работы с дедлайном пока в приоритете. Буду ли пытаться потом, пока не знаю.

2017-04-28 в 18:36 

Angstsourie
let's walk another way
Из-за больничного и возможности спать хоть до двух часов положенные восемь имею почти всегда, сбивалась только в три ночи: из-за начала цикла, который в поправке на прием антикоагулянтов и жесткую работу с гемоглобином, а еще на неизбежные на моем сроке проблемы с гипсом, дал совершенно чудовищные результаты с подъемом каждые полтора часа, проблемами заснуть обратно, нервяками и кошмарами. В первую ночь получилось те самые пять часов не подряд, во вторую чуть больше шести, и это были очень паршивые двое суток. Потом еще была ночь перед снятием спицы, когда дикая радость от того, что завтра ее не будет, чередовалась со страхом от того, как ее будут доставать, и они оба вместе мешали заснуть спокойно. Немного сдвинула отбой на чуть за полночь, пытаюсь привязать обратно к одиннадцати - больняк не вечен, подъемы в полвосьмого не за горами.
Так что пока выходит, но выходит читерски. Подумываю о браслете на время реабилитации, фиксирую то, что доставляет удовольствие, пытаюсь оптимизировать работу на сайте так, чтоб было поменьше стресса от несделанного и побольше удовольствия от сделанного.

2017-04-28 в 19:21 

*Asher*
"Он проходимец и ноги у него кривые!"(с)
Доступно, понятно и убедительно.
И как-то...не безнадёжно.
В смысле - выкарабкивайся, и всё решаемо!
Со сном проблем нет (с удовольствием читала методики и радовалась интуитивному совпадению действий)))))

2017-04-28 в 19:40 

Clair Argentis
It's a kind of magic
o-kioku, вы очень увлекательно и доступно даёте информацию, как-то всё умеете разложить по полочкам, я просто ваш фанат. ))
У меня со сном и режимом более-менее норм, но иногда, из-за стрессов и каких-то накладок, бывают сбои, и хочется знать, что происходит при этом в организме, и какие есть методы вернуть свой поезд на правильные рельсы. )

2017-04-28 в 20:11 

lindega
Ты узнаешь меня по перстню на пальце... (С)
Читаю. Запоминаю. Как-то прикладываю к своим реалиям. Из успехов - опытным путем выяснила, что мне хорошо - 7-7,5 часов сна. Меньше - зомби, больше - раскалывающаяся голова. За все это время уговорами, лестью, шантажом, хитростью и прочими честными и не очень способами более менее синхронизировала режим сна у прочих домочадцев, чтобы все примерно одновременно укладывались спать и не мешали своим полуночным шараханьем спать мне :)

2017-04-28 в 20:17 

Лукреция
Ничего, как-нибудь впоследствии я им тоже не пригожусь
У меня получилась странная загогулина. Я начала соблюдать режим, и все хорошо получилось. За исключением одного - все-таки рановато я ложилась, и просыпалась в семь утра, мне так не надо. Попробовала перенести на пол часа, и по новой начались пляски с бубнами - усталость, забывание простых вещей, и все такое прочее. Но сейчас, вроде бы, опять появилось равновесие. Пару раз нарушала, не спала ночью, наутро клевала носом, но ничего критичного не произошло. Поэтому, я думаю, у меня получилось.

2017-04-28 в 21:05 

Hemachatus
ziemlich kaputt doch hübsch geschmückt
со сном проблем нет, читаю, чтобы лучше понять себя и свой мозг.
меня беспокоит та идея, что то, что я считаю свободой воли или душевным порывом - есть результат работы горомнов, то есть биохимии, то есть сколько вообще влияния Я оказывает на существование или Я - это гормональная иллюзия?))

2017-04-28 в 22:13 

easy72
Take it easy
Подписалась с самого первого поста, еще не здесь, а в вашем дневнике - увидела перепост в френдленте. Тоже не из-за сна (с ним как раз проблем особых нет), а из-за общего напряжения и нервов. После перенесенного в ноябре-декабре сильного стресса резко посыпалось здоровье. Поэтому решила его укреплять.
У вас очень интересная информация, изложенная просто и понятно.
Статья про дофамин - вообще фаворит (не считая того, самого первого поста про память).

2017-04-28 в 22:18 

easy72
Take it easy
И еще очень интересно на влияние гормонов на наше здоровье, настроение и вообще жизнь. Что они так сильно влияют, я поняла из своего опыта еще, на примере ПМС раз в месяц, когда накатывает глухая тоска и безнадега полная. И умом я все понимаю, что это всего один день, что он пройдет, что на самом деле все хорошо, но ничего с этим поделать не могу, ощущение, что жизнь закончилась и не удалась.
Ну, и ясно, что на многое другое гормоны тоже влияют.
А у вас так все понятно про гормоны написано, читаю, применяю, просвещаюсь.

2017-04-29 в 13:29 

VivienTeLin
И ты знаешь - крутись как хочешь, этот мир набирает ход
Пришла из дайрибеста, после поста про дофамин, пока читаю и присматриваюсь.
Со сном глобальных проблем нет - выровняла режим два месяца назад довольно жестким образом - после почти бессонной ночи в дороге не легла спать, а бегала, после чего меня срубило ранним вечером, и дальше этот режим получилось плюс-минус сохранить. Сейчас начинаю зевать около 22, ложусь около полуночи, просыпаюсь около 7:30-8 даже без будильника, чувствую себя вполне прилично. А вот с прокрастинацией, режимом дня и достижениями полная задница ) Стараюсь не падать духом и ищу, с какой стороны ко всему этому подступиться. Проблема в том, что приняла решение реализовываться как писатель, но при этом именно в области творчества у меня явно проблема с выдачей себе дофаминчика. И серотонин в условиях самостоятельной писанины добывать затруднительно. Вот думаю, как это все дело компенсировать, и можно ли приучить организм, что серотонина нет, не будет, и не больно-то хотелось. Пока выходит забавно - когда внешних оценок долго нет, их правда перестает хотеться, мотивация постепенно выравнивается на всем остальном. Но стоит хоть даже случайно получить положительную оценку со стороны - все, наркоман дорвался до дозы, выносите. Все с начала, сначала практически эйфория, потом яма и страх сделать не так круто, как было, потом медленное возвращение в нейтральное состояние. Не похожи эти смешные качели на какую-то рабочую систему, разве что совсем отшельником жить ) А с дофамином вообще пока только в теории понимаю, что делать.

2017-04-29 в 13:57 

Девятихвостая
Keep calm and drink tea
Не отчитывалась за нехваткой сил и времени: под увеличение светового дня и перемену погоды у нас меняется режим - стали много гулять и устаю очень.
Опять же, время подъема сдвинулось примерно на час, мелкий редко встает позже половины девятого, как правило - в половину восьмого-восемь. Соответственно, последнюю неделю организм вырубает меня еще до полуночи, таким образом, насильно обеспечивая себе не меньше восьми часов сна)
С гаджетами перед сном расстаться не получилось, поскольку другой возможности почитать, кроме как над спящим младенцем, у меня нет, а держать над ним что-то крупнее телефона руки быстро отваливаются) Но вроде засыпать оно не мешает.

2017-04-29 в 16:01 

Alanoridea
Много полезной информации, спасибо за этот проект. На практике пока получается немногое, но я продолжаю попытки.

2017-04-29 в 23:57 

Tikky
Леди Круга
У вас очень много интересной и полезной информации, изложенной в замечательной доходчивой форме. Большое вам спасибо.
На данный момент имею проблемы со сном, потому как три года не имела возможности спать без перерыва больше двух -трех часов. Лечилась мелатонином, стало чуть получше, но на данный момент могу заснуть без снотворного только если ложусь вместе с ребенком в 21 -22. Если есть необходимость лечь позже - все, здравствуй бессонница, без снотворного не засыпаю вообще. Что с этим делать пока не знаю.

2017-04-30 в 09:10 

Tanuki
идеальная форма сосуда для космической энергии - это Енот (Г.Рыльский)
o-kioku, урря! ты вернулась!!!
основной успех: организм настолько понял, сколько надо спать, что, кажется, понимает, сколько надо доспать, если недоспал за ночь (в поезде, например, хрен поспишь).
дома, правда, теперь тоже непонятно, как спать, но или жара спадет, или батареи выключат.

второй успех: я, кажется, расковырял всю конструкцию с результатом, "я молодец" и прочей похвалой. я молодец?)))

на то, что прокрастинировал, просто забил. жить стало легче. но это временное)

начинается весеннее планирование крыши, судя по ощущениям.

2017-05-08 в 15:24 

nasse
Поменяла лампочку в прикроватном торшере на максимально теплую (при том, что в остальном доме у меня холодное освещение, мне так больше нравится). Уже недели полторы как.
Определенно, стало лучше - засыпать удобнее и уютнее.
Спасибо за идею.

2017-05-16 в 13:12 

Tanuki
идеальная форма сосуда для космической энергии - это Енот (Г.Рыльский)
провел эксперимент под названием "неделю не записываю планы и результаты".
теперь сижу фигею. потому что "не записываю" результаты оказалось похоже на "не авторизую". а "не записываю планы" оказалось "живу в текучке и ничего толком не планирую". а неделя вообще превратилась в две.
меня тревожит такая зависимость от бумажного дневника.

2017-05-16 в 14:07 

Jessica Mortimer
Девочка со скальпелем
Я перестала комментировать из-за того, что сон наладился и заодно я гораздо меньше времени стала проводить в гаджетах. ) Ложусь в 22:00 или раньше, встаю в 06. Бывают сложные дни, вроде недели растущих зубов у младенца, но и их с таким режимом проще переживать.
Очень боялась поначалу, что при таком графике сна совсем не будет времени на что-то кроме ребенка и хозяйства. Но понемногу прорастает в новый уклад и всякое для себя. Работа закрутилась, цветы, оказывается, пересадить -- дело 10 минут, поездки с мелким организую теперь более режимно, так что сны не страдают и можно интересно погулять. Ну и прочее по мелочи. Гуляю еще много.
У меня еще один важный фактор, я-таки пью АД, с ними гораздо лучше. Но подозреваю, что толчком к походу до врача был именно ваш проект, силы появились на это. Ну и серотонин сам себя не выработает)), так что смена образа жизни очень помогает.

2017-05-16 в 14:09 

Jessica Mortimer
Девочка со скальпелем
И с возвращением! Здорово, что вы снова с нами. :)

2017-05-16 в 14:23 

Золотая Тварь
Отпишусь тоже о результатах - постепенно вернулась к четвертушке Мелаксена с которой начинала, Просыпаться ночью стала реже. Тлько по естественной надобности, и после возвращения быстро засыпаю снова. Будильник стоит на 22.40 ложусь в районе 23. Некоторые хитрые Твари (не будем показывать пальцем) которые после пары месяцев соблюдения режима почувствовали себя лучше, оттягивают время отхода ко сну))) Отказаться от компов вечером мы не можем. Комфортное время пробуждения около 9. Если встаю раньше, то ощущаю себя сонной мухой с песком в глазах. Думаю попробовать отказаться от снотворного и посмотреть что из этого выйдет.

2017-05-16 в 14:23 

Золотая Тварь
Отпишусь тоже о результатах - постепенно вернулась к четвертушке Мелаксена с которой начинала, Просыпаться ночью стала реже. Тлько по естественной надобности, и после возвращения быстро засыпаю снова. Будильник стоит на 22.40 ложусь в районе 23. Некоторые хитрые Твари (не будем показывать пальцем) которые после пары месяцев соблюдения режима почувствовали себя лучше, оттягивают время отхода ко сну))) Отказаться от компов вечером мы не можем. Комфортное время пробуждения около 9. Если встаю раньше, то ощущаю себя сонной мухой с песком в глазах. Думаю попробовать отказаться от снотворного и посмотреть что из этого выйдет.

2017-05-16 в 14:29 

Lady_Noel
"Ну да, если судить по названию... Вот это она и есть - кулебяка!" (с) Белянин
Эх, дедлайн из-за неверно посчитанного времени убил похоже все достижения. Буду начинать сначала. Потому что и сплю опять как попало, и плохо, и таблетки пить бросила, потому что и ела как попало. И записывать и планинг вести бросила - не успевала ничерта все равно, только бесилась. В общем со всех сторон не молодец =(

2017-05-16 в 18:03 

nasse, о! Отлично!

Tanuki, меня тревожит такая зависимость от бумажного дневника
По-моему, это не зависимость от дневника, а доказательство его действенности. Ты нашёл эффективный инструмент, ИМХО, и это скорее повод радоваться и практиковать далее, чем тревожиться.

URL
2017-05-16 в 18:05 

Jessica Mortimer, меня очень радует, когда я вижу, что кому-то случилась польза от этого проекта.
Пользы от АД это не отменяет. Жизнь, как известно, прекрасно, когда удачно подобраны антидепрессанты. ))

URL
2017-05-16 в 18:06 

Золотая Тварь, а как у тебя состояние днём?

URL
2017-05-16 в 19:30 

Золотая Тварь
o-kioku, Днем периодически случается полусонный тупняк. Но ощущение относительного контроля над сном скорее радует несмотря на. Вставать самой в 9 это для меня неслыханная ачивка. Как побороть комп в течение дня я еще не придумала, Зависаемости в соц сетях у меня нет, просмотр френдлент даже утомляет. По ссылкам тоже почти не хожу. Открываю рекомендованное друзьями иногда и оставляю в открытом окне, на всякий случай. Если в течение какого-то времени не прочла - значит интерес пропал и закрываю не глядя. Но вот игрыыы ))) это другое дело ) Врачи рекомендовали не есть сладкого и жирного и я даже не представляю себе что со мной будет. Начну на людей бросаться видимо ))) Сил ни на что так и нет - начала один проект - бросила через неделю неделю оно на меня смотрело укоризненно попыталась еще немножко поделать. И забила окончательно. Про зарядку старательно забываю. Отчет о сне собиралась давно написать. Просыпаюсь пока лежу пару минут думаю вот надо тари написать про сон а потом из головы вылетает. Доктор этот пиии.ц лечат? ))))

2017-05-17 в 18:39 

Tanuki
идеальная форма сосуда для космической энергии - это Енот (Г.Рыльский)
o-kioku, угу. я не столько сам дневник нашел, сколько способ его ведения. но все равно тревожно, что без дневника срываюсь.

ты мне не писала ли?

2017-05-17 в 19:32 

Подписался после поста на пикабу о дофамине. Со сном все более менее. В восторге от вашей манеры обьяснять и раскладывать понятными словами.
Есть вопрос, если о подобном писали - киньте ссылкой, пожалуйста.
Чаще всего я встаю в 9-10 утра, уже несколько лет.
Почему у меня при депривации сна, после 10 утра я становлюсь как будто немного пьян. Возбужденный, веселый, мозг работает активно, но не слишком углубляясь, то есть сидеть на работе будет однозначно напряжно, а вот в компании наоборот. Алкоголь в этом состоянии не употребляю вообще, действует угнетающе.
Вопрос в том, с чем это связано? все что читал о депривации говорит об обратном эффекте, должно быть наоборот тяжело.
Я тоже с этим не играюсь, иногда, раз в 2 недели пользуюсь, это очень удобная фишка для меня.
Максимальная депривация обычно не более 36 часов.
И это у меня уже лет 15 последних.

2017-05-17 в 19:46 

Ashandy, но депривация сна вообще-то может вызывать эйфорию. По ощущениям она как раз похожа на лёгкое опьянение. Лёгкость, повышенное настроение. Внимание правда рассеянное. В советские времена этот эффект даже пытались довольно широко использовать в лечении депрессий, и сейчас есть поклонники.
sna-kantata.ru/deprivatsiya-sna-pri-depressii/

URL
2017-05-17 в 20:06 

o-kioku, агаа, понял, спасибо, а я все встречал обратное, потому и был удивлен. Кстати, по наблюдениям из жизни (я не алкоголик, просто период 17-24 года был весьма бурный), амнезия у выпивших именно из-за недостатка сна возникает. Один раз когда то такое было, и я доолго выяснял причины, потому что оччень не люблю что то не помнить или не понимать в себе...
Спасибо за ссылку!

2017-05-17 в 21:10 

nasse
Ashandy, глубоко субъективно (на основании бурной молодости), амнезия у выпивших - результат проблем с переносом из краткосрочной памяти в долгосрочную. Без какого-то лишнего недостатка сна.

2017-05-18 в 09:23 

Золотая Тварь, Доктор этот пиии.ц лечат? )))) Да, но реально можно дело поправить и без лечения (на мой взгляд). Или при минимуме. Просто требуется так же выровнять отношения с другими моментами в жизни, как со сном. Хотя, это, конечно, совсем не просто, но выполнимо.
А как ты играешь? По сколько, во что?

Ashandy, выпивка вообще-то просто притравливает нервную систему в определённых количествах и нарушает её работу. Там действительно скорее проблемы с фиксацией событий, как пишет nasse, чем с депривацией сна.

URL
2017-05-18 в 09:27 

Tanuki, не столько сам дневник нашел, сколько способ его ведения. но все равно тревожно, что без дневника срываюсь
ИМХО имеет смысл всё-таки расценивать это, как получение возможности, а не как ограничение. Это удобно и позволяет справиться с делами более эффективно - ну и прекрасно.

Нет ещё пока.

URL
2017-05-18 в 09:34 

Золотая Тварь
o-kioku, можно дело поправить и без лечения Это радует )) А как ты играешь? По сколько, во что? У меня есть две любимые игры - древний как отходы мамонта Рагнарек онлайн и Звездные войны. Играю по очереди, как по настроению. Время не засекала, но по нескольку часов в день, бывает, просиживаю

2017-05-18 в 11:29 

Золотая Тварь, в деле изменения любой сомнительной привычки первый пункт - понять что она тебе даёт. Возможно, стоит над этим поразмышлять.

URL
2017-05-18 в 12:39 

Золотая Тварь
o-kioku, в деле изменения любой сомнительной привычки первый пункт - понять что она тебе даёт Ну, навскидку, могу сказать, что игры, помимо удовольствия от ачивок, дают принадлежность к группе, иллюзию занятости и общение, которое я могу прервать в любой момент.

2017-05-22 в 22:19 

eorichus
война со всех сторон, а я опять батон
o-kioku, применяю отдельные моменты, потому что челлендж со сном мне не потянуть.
Большое спасибо за ваш просветительский труд, даже таким пассивным потребителям информации полезно узнать и понять что-то про собственный коварный организм) Отдельный респект за приятный слог и доступное изложение :yes:

2017-05-26 в 21:24 

nasse
Разлядываю ситуации, чреватые вкусными веществами.

Похоже, окситоцин мой организм не слишком любит. Даже общение собаками - скорее про "играть", чем про "гладить". Предвкушение веселой возни, мне кажется, больше похоже на дофамин. Прикосновений скорее не люблю. Котики и щенки умиляют секунды две, что меньше среднего по выборке :) Потом либо скучно, либо не умиляют, а радуют (и это скорее дофамин)

Дофамин. "Интересно" - один из моих любимых движков, но организм успешно защищается от левой информаии, ему становится скучно. В среднем, инъекцию дофамина я получаю за "сделала то, что раньше не умела", и это мое любимое ощущение. Учиться всякому разному и работать мою работу помогает. Но за выполнение уже знакомого и привычного действия я дофамина почти не получаю (разве что это действие достаточно удивительно)

Серотонин. Похоже, он у меня связан в основном с "контролем над территорией" и "контролем над процессом". Возможно, с "наличием эксклюзивных ресурсов". Конкретно за место в иерархии я не бьюсь, но очень радуют вещи типа "это мое хозяйство, и в нем все рабтает", и напрягают моменты, когда на мою территорию кто-то вторгается (вплоть до "начальства на работе пытается сказать, как надо решать очередную задачу. Что делать - это его территория, а как - извините, моя. )
Кажется, именно с серотониновыми провалами связано большинство моих проблем.

Эндорфин. Если я правильно догадываюсь, такое эйфоическое ощущение, позволяющее несколько переоценивать свои силы и слегка терять ощущение физического контакта с реальностью. Знакомо по авралам и авантюрам. Совершенно не стыкуется лично для меня со спортом (спасибо школьной физкультуре за спорт=кортизол), но замечательно знакомо по физнагрузкам типа ремонта и ролевых игр. За пределами авралов и авантюр мне не нравится.

2017-06-01 в 13:06 

Tanuki
идеальная форма сосуда для космической энергии - это Енот (Г.Рыльский)
о неудачах. нахожусь в нижней точке синусоиды. сплю в пределах нормы (и даже больше). двигательная активность снижена (что очень скверно). сижу думаю, как бы мне рассчитать синусоиду.

2017-06-08 в 21:24 

nasse
Обнаружила один случай, когда организму дофамин дают, а не надо бы.
За отказ от желаний.
Да, этот утешительный приз немножко помогает переносить кризис, но он же способствет застреванию в кризисе. Потому что когда организм переходит в режим экономии, он делает это целиком.

Надо бы как-нибудь это перенастроить.

2017-06-13 в 12:06 

Tanuki
идеальная форма сосуда для космической энергии - это Енот (Г.Рыльский)
об удачах. кажется, я сейчас настрою инструмент наблюдения за синусоидой... я его придумал.

2017-06-18 в 20:02 

Лукреция
Ничего, как-нибудь впоследствии я им тоже не пригожусь
А у меня довольно печальное открытие.
Я внезапно поняла, насколько плохо я сплю.
И ведь я радовалась, что ложусь вовремя и просыпаюсь рано, иногда много раньше, чем надо, а невыспатость объясняла общей усталостью.
И вот вчера уснула в другом месте (обычный дом у родственников, ничего особенного), проспала до девяти и внезапно поняла, что раньше спала ненормально. Просто не высыпалась.
Не знаю теперь даже, что делать.
Вроде бы, выполняю все, а получается не по людски.

2017-07-21 в 16:18 

nasse
Сломала голову, на какой механизм вообще садится выполнение регулярных действий. В смысле, есть ли способ получать удовольствие от того, что приходится делать регулярно, и если да, то какой.

Мой организм определенно предпочитает вкусные допаминки. Научиться чему-то, чего раньше не умела, научиться делать это качественно, научиться делать это быстро и аккуратно, научиться делать это не приходя в сознание... и всё. Повторение того, что я уже умею, допаминок не приносит.
Интересно, может ли оно приносить серотонинки?

     

Среднее полушарие

главная